失眠
我從有記憶以來就一直在與失眠作鬥爭。我很少談論這件事。通常是因為如果我提起，那些沒有睡眠問題的人會給我一堆我已經嘗試過的建議。我的原則是，除非是針對我現在或過去的經歷，我可能有一些有用的建議，否則我不會提供醫療建議。總的來說，我的理念是，如果你沒什麼好說的，那就什麼也別說。
啟發我思考這個主題的是我最喜歡的YouTuber Wonderhussy的一段關於同一主題的影片。她的影片名為《我該如何應對12年的失眠—以及我懷疑的失眠原因》。她的情況與我的情況大相徑庭，所以如果你對這個主題感興趣，請觀看她的視頻，從另一個角度來看待這個問題。
我的挑戰並非在於入睡，而是保持睡眠。我發現很難長時間保持睡眠或清醒。如果我不服用任何藥物，我的睡眠週期通常如下：
晚上9:30——睡覺。通常要先在床上玩15分鐘左右的拼圖。
凌晨 1:00 – 起床。下樓，在電腦上玩一兩個小時。
凌晨 2:30 – 繼續睡覺，通常面向另一個方向。
早上 6:00 – 再次醒來。
上午11:00——小睡一會兒，約一小時。我經常小睡兩次，尤其是在前一天晚上睡眠特別差的時候。
我首先會列出我嘗試過的方法，這些都是常見的補救措施。
褪黑素－這是所有有睡眠問題的人都應該先嘗試的。據我所知，它是天然的，而且沒有有害的副作用。你可以在任何大型超市的維生素區找到很多。一段時間內，它的效果非常好。我粗略估計，每晚服用大約六個月後，它的功效就開始減弱了。不過，我堅持服用，直到它的效果只剩下最初的10%左右。
安必恩－這是唑吡坦（ Zolpimem ）的品牌名。這是一種處方藥，它確實有效——直到失效。我聽過大多數人服用這種藥後不僅夢遊，還會夢遊駕駛，而這可能會導致各種後果。服用安必恩後，人們似乎第二天早上都不記得所有經歷。有一次，我和一個服用了安必恩的人在亞當斯山上共住一個帳篷，她在睡夢中講述了一個故事，我敢肯定她從未打算告訴任何人。第二天早上，她就完全不記得了。沒有人告訴我我在服用安必恩期間做過什麼奇怪的事情，但也許他們只是睡著了。就像褪黑激素一樣，我對它產生了免疫力，它現在不太有效了。
苯海拉明－這是一種用於治療過敏問題的抗組織胺。它的副作用是讓人昏昏欲睡。它很容易買到，而且價格便宜，在任何出售常見非處方藥的地方都能買到。我曾經有一段時間每晚都服用它。然而，就像其他藥物一樣，我對它產生了免疫力，現在效果不那麼好了。它還會導致你醒來後仍然昏昏欲睡。
思瑞康－這是強效抗精神病藥物喹硫平的品牌名。它通常用於治療精神分裂症和躁鬱症等疾病。我的一個朋友患有失眠症，他建議我微量服用。 Wonderhussy 也提到了她在她的影片裡嘗試過這種藥。但效果並不明顯。也許我應該多吃一點，因為我對影響精神的藥物有很強的抵抗力。 Wizard 女士是一位經常接觸精神病患的護理師。當她在我家浴室這邊發現它時，她既震驚又憤怒。可以說，我的這種藥物實驗就此結束了。
你看出這個規律了嗎？我試過的所有有效藥都沒能維持多久。大約六個月後，藥效就下降了80%到90%。我從中學到了什麼？不要定期服用任何藥物。相反，把它留到需要睡個好覺的晚上再吃，因為第二天你必須早起去做一些重要的事情。
有些東西無害，至少對我來說確實有點幫助。最主要的是使用操作風鎬的人用的那種耳罩。你可以在任何一家五金行買到，大約20美元。我買了一副，因為巫師太太有時會打呼。然而，不知何故，我對它們上癮了。現在，不知什麼原因，它們能幫助我入睡。一旦我快要睡著了，我就可以把它們拿下來。我床背上放了四副，因為我整晚都要戴上取下，而且在黑暗中很難找到用過的耳罩。我懷疑這種方法對其他人是否有效，我也不知道自己為什麼會對它們上癮。
我也發現硬床墊有一定幫助。我的床墊硬到你買得到的程度。我經常在酒店睡地板，因為床墊太軟了。我還發現，在斷斷續續的睡眠週期中，交替調整面向的方向也很有幫助。至於為什麼要這樣做有幫助，我不太清楚。
恐怕我還沒找到什麼靈丹妙藥，尤其是那些你從來沒產生過耐受性的。除了不要經常服用之外，我對失眠朋友的建議是，不要抗拒，而是接受它。別躺在床上徹夜難眠，與失眠奮戰。醒著就醒著，趕緊起來做點什麼，直到你真正感到困倦。 Wonderhussy 在她的影片裡給了一些建議，例如除了睡覺和性生活，不要在床上做任何事。我覺得我自然而然地就遵守了這條建議，不過睡前玩拼圖或讀15分鐘書也對我有幫助。
關於這個話題，我想說的就這些了。抱歉，沒什麼精彩的建議，但希望我所說的至少能對某些人有幫助。下週見，祝你好夢。