大峽谷－2019年5月2日
我很自豪地說，4月15日至17日，我成功穿越了大峽谷——來回皆是如此。這段旅程艱難無比，全長44.5英里，海拔上升了約11000英尺。我在美國西部進行過不少健行和登山活動，但我不得不說，從峽谷邊緣到峽谷邊緣的健行絕對是我最棒的健行之一，甚至可以說是第一名。
大峽谷北側要到五月才開放，所以四月去的話，就必須來回都走一遍。即使是夏天，我仍然建議嘗試來回，因為回到出發地需要六個小時的長途跋涉。很多精英運動員能在24小時內完成來回。其他人可能需要幾天時間，每天走大約七英里，沿途露營。我覺得，以我的體能，三天的路程已經足夠挑戰我的極限了。
整個旅程可以寫一本小書。網路上有很多關於完成這件事的人的旅行報告。除了最近的這次旅行，我還在同樣的路線上多次徒步了大約100英里，所以我感覺自己對此略知一二。話雖如此，以下是我應對這項挑戰的建議。
- 大峽谷夏季酷熱難耐。許多人在大峽谷因脫水而喪命。所以，一定要了解水源的位置，並攜帶足夠的水，以便在兩地之間往返。到達水源地後，一定要多喝水！一般來說，在口渴之前就先喝水。
- 為了保持涼爽，靠近水源時，請將衣服弄濕。如果天氣非常炎熱，並且有機會，請盡可能地弄濕衣服（但不要在科羅拉多河游泳，以免被湍急的水流沖走溺水）。有人在水源附近因中暑而死亡。基本原則是採取預防措施，避免身體過熱。
- 並非每個休息站都會開水。如果你覺得這種情況會發生，那就帶上淨水器。方法有很多，但我個人比較喜歡SteriPen，它是一種紫外線燈，可以放在水瓶裡殺死細菌。謝爾頓甚至在《生活大爆炸》的最後一集中提到過這個技巧。
- 注意你的腳。我知道，說起來容易做起來難。基本原則是保持雙腳乾燥，盡量減少摩擦。無論你怎麼努力，還是有可能起水泡，所以要多帶點痣。在關於水泡該不該擠的永恆爭論中，我支持擠。
- 在一年中最熱的時候，盡量避免在一天中最熱的時段健行。夜間健行也沒什麼問題。只需帶上頭燈即可。
- 如果你打算使用露營地，請提前做好規劃和預訂。這個過程很長，我就不贅述了。
- 在餓之前吃點東西。食物是你完成健行所需的能量，所以要吃飽。帶上你喜歡的零食，這樣方便一點。我認為鹹味食物最好。任何東西都應該有較高的卡路里與體重比。
- 了解自己的極限。訓練以確保你做好準備。峽谷與高山不同，走出峽谷才是最困難的部分。
我確信我忘記了一些事情，但我所說的內容很重要。
我拍攝的照片太多了，無法放入本通訊中，因此，我將向您提供此鏈接，其中包含我將它們剪輯成YouTube 影片的片段。
最後，這是我最喜歡的一個，它與我的警告相呼應。
